Bà bầu bị mất ngủ về đêm sẽ ảnh hưởng thai nhi như thế nào?

Bà bầu bị mất ngủ về đêm là tình trạng thường thấy khi mang thai gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển thai nhi.

Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đâu?

images

1. Bà bầu mất ngủ về đêm do lo âu, căng thẳng

Khi mang thai mẹ bầu gặp rất nhiều thay đổi về cơ thể và hormone khiến cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ cảm thấy lo âu và tức giận vid một số chuyện nhỏ nhặt, đặc biệt là ở mẹ bầu mới mang thai lần đầu.
Vì vậy để tránh bị mất ngủ bà bầu nên giữ cho mình luôn thoải mái, thư giãn giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn.

2. Mất ngủ do tiêu hóa

 Ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ mẹ bầu khi bụng bầu lớn dần và thai nhi đã phát triển việc bị chèn ép dạ dày khiến mẹ bị chứng khó tiêu, táo bón và ợ nóng điều này khiến mẹ bị mất ngủ khi mang thai ghé thăm nhiều hơn.

3. Mất ngủ do thai nhi ngày một phát triển

Sự phát triển thai nhi dẫn theo đó là những áp lực lên vùng bụng dưới, bụng lớn dần khiến mẹ khó tìm được tư thế ngủ nghiêng trái thoải mái dẫn tới mất ngủ.

4. Do thói quen ăn uống sinh hoạt thường ngày

Mẹ bầu thường có thói quen ăn cách gần thời gian ngủ hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ dẫn tới việc mất ngủ do đầy bụng, đi tiểu nhiều, nửa đêm mắc tiểu khó ngủ lại.

5. Bà bầu bị mất ngủ về đêm do đau lưng, chuột rút

nhat ky mot dem ngu nhu danh vat cua me bau
Ở những tháng giữa và cuối thai kỳ mẹ sẽ gặp nhiều tình trạng đau lưng, chuột rút về đêm dẫn tới tình trạng mất ngủ cũng diễn ra thường xuyên hơn.
Xem Thêm:

Bà bầu bị mất ngủ về đêm nên làm gì?

tải
– Nên hạn chế ăn trước khi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 tiếng để thức ăn có thể tiêu hóa hết.
– Tránh uống nước nhiều trước khi đi ngủ, thay vào đó mẹ nên bổ sung nước nhiều vào ban ngày hơn.
– Có tư thế ngủ thoải mái và đặc biệt ngủ nghiêng trái sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn, vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho sự phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi hơn.
– Sử dụng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu để có tư thế ngủ thoải mái, cũng như giảm đau lưng, chuột rút hiệu quả khi mang thai.
– Tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái, thư giãn, nên tắt các thiết bị điện tử như: điện thoại, tivi hay cả đèn ngủ để tránh việc mất tập trung khi ngủ, giúp mẹ ngủ ngon giấc và nhanh ngủ hơn.
– Hạn chế ngủ vào ban ngày quá nhiều, chỉ nên nghỉ trưa khoảng 30p.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.