Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Bà bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm trong giai đoạn mang thai.

Giấc ngủ rất quan trọng không chỉ với bà bầu mà còn đối với tất cả chúng ta. Ngủ đủ 8h mỗi ngày giúp sức khỏe cải thiện và tốt cho vả thai nhi, tuy nhiên khi mang thai rất nhiều mẹ bầu đều bị mất ngủ khó ngủ.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ khi mang thai, tiêu biểu là một số nguyên nhân sau:

– Do dự thay đổi cơ thể

– Thay đổi về hormone

– Không có tư thế ngủ thoải mái nhất

– Thường xuyên mất ngủ do tiểu đêm, thức giữ đêm rất khó ngủ lại

– Đau mỏi lưng khi mang thai

– Các cơn chuột rút đêm vào những tháng cuối thai kỳ

– Thai nhi cử động

– Bụng mẹ dần lớn lên khó có thể ngủ thoải mái được

Như đã biết khoảng thời gian từ 23 đến 3h sang là thời gian mà quá trình tạo máu trong cơ thể diễn ra tốt nhất, nếu vô tình mẹ bầu mất ngủ hoặc khó ngủ ở giai đoạn này thì sẽ rất không tốt và ảnh hưởng tới thai nhi.

Tình trạng mất ngủ kéo dài và không có biện pháp giảm hay điều trị thì rất dễ gây mẹ thiếu sức sống, suy nhược cơ thể điều này trực tiếp ảnh hưởng tới thai nhi, qua đó thai nhi sinh ra rất dễ thiếu cân hoặc chậm phát triển hơn.

Khi mẹ mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm đồng nghĩa với đó là đồng hồ sinh học của cả mẹ và thai nhi đều thay đổi, lâu ngày nó trở thành thói quen khiến mẹ trở nên thiếu ngủ, hay cáu gắt với mọi chuyện , đây chính là nguyên nhân khiến trẻ sinh ra

hay quấy khóc bởi suy nghĩ và biểu hiện của mẹ trực tiếp ảnh hưởng tới thai nhi.

– Cơ thể trở nên uể oải, kiệt sức

– Não bộ thiếu hụt vi chat quan trọng

– Khó sinh hơn

– Quá trình chuyển dạ kéo dài hơn

– Giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt, bực tức

Để cải thiện tình trạng mất ngủ khó ngủ mẹ nên có thời gian ngủ nhất định, tạo thói quen ngủ đúng giờ. Không nên uống nước trước khi ngủ 1-2h, hạn chế và không dung thức uống chứa chất kích thích, cafein, tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, gây rối loạn tiêu hóa, chuẩn bị chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong thai kỳ và đặc biệt ngay khi mới có thai, tập các bài thể dục nhẹ nhàng dành cho bà bầu như: yoga, bơi, đi lại nhẹ… Tắm bằng nước ấm mỗi ngày, tắm bằng nước ấm giúp mẹ thư giãn, tỉnh táo hơn, tắt toàn bộ thiết bị điện tử, đèn ngủ( nếu cần thiết) tại chúng khiến mẹ mất tập trung và cuối cùng nên dùng gối ôm chuyên dụng cho bà bầu để có tư thế ngủ nghiêng trái thoải mái nhất, khi bụng bầu lớn dần dung gối ôm bà bầu giúp mẹ kê bụng, tựa lưng và cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ, giúp mẹ ngủ nhanh và sâu giấc hơn, không chỉ vậy còn giúp mẹ kê cao chân khi ngủ giảm chuột rút đêm khi mang thai hiệu quả.