Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không

Bà bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? ở giai đoạn mới mang thai việc nằm ngủ vẫn còn rất thoải mái và mẹ bầu đang quan tâm vấn đề ngủ nằm ngửa được không bới mẹ cũng biết nên nằm nghiêng trái sẽ tốt và nằm ngửa gây khó thở hay không nên nằm ngửa.

Bầu 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào?

Tư thế nằm 3 tháng đầu nào là tốt cho mẹ và cả thai nhi. Đây là giai đoạn bé vẫn còn nhỏ và bụng mẹ cũng chưa lớn nhưng đây được xem là giai đoạn nhiều nguy hiểm nhất đối với mẹ và bé nên mẹ cần hết sức cẩn thận.

Vậy tư thế nằm bầu 3 tháng đầu vẫn tốt nhất là tư thế nằm nghiêng trái.

Ở giai đoạn 3 tháng đầu mẹ vẫn có thể nằm ngửa bình thường nhưng để có tiền đề và có thói quen ngủ nghiêng trái tốt cho các giai đoạn sau thì mẹ nên hạn chế nằm ngửa và làm quen dần với nằm nghiêng trái.

Bởi khi mẹ nằm nghiêng trái quen thì khi 3 tháng giữa bụng lớn hơn mẹ sẽ quen với tư thế này hơn và giảm việc mỏi người khi cứ nằm 1 tư thế lâu.

Nguyên nhân là do tư thế ngủ này có thể giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách ngăn áp lực của tử cung đè lên các tĩnh mạch, lưng và các cơ quan nội tạng. Từ đó, giúp máu và các chất dinh dưỡng quan trọng được đưa đến nhau thai dễ dàng.

Tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn không quen và khó nằm ngủ nghiêng trái thì mẹ có thể sử dụng 1 chiếc gối kê lưng và gối nhỏ để nâng đỡ bụng sẽ dễ nằm nghiêng trái hơn. Nhưng việc này lại vô tình khiến mẹ phải chuẩn bị nhiều gối hơn mà nó thật sự không đem lại quá nhiều hiệu quả. Vì vậy mẹ có thể chuẩn bị 1 chiếc gối ôm bà bầu chuyên dụng, để có tư thế ngủ nghiêng trái thoải mái nhất mẹ nhé.

Xem thêm:

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Sao?

Bà bầu đau lưng 3 tháng đầu – Nguyên nhân do đâu?

Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa Nên hay Không?

Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không – tư thế ngủ phù hợp

Như đã nói ở trên thì việc ngủ 3 tháng đầu tư thế nằm ngửa sẽ không ảnh hưởng quá nhiều nhưng để quen với tư thế nghiêng trái mẹ nên tập dần thói quen ngủ nghiêng trái.

Bởi vì đến 3 tháng giữa và 3 tháng cuối nếu mẹ vẫn quen nằm ngửa sẽ khiến bụng bầu lớn gây áp lực lên mạch máu, lưng và cột sống khiến việc lưu thông máu bị gián đoạn và có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó thở khi nằm ngửa.

Ngoài ra nằm ngửa khi bụng bắt đầu lớn hơn khiến đau lưng, huyết áp giảm xuống, hoa mắt, chóng mặt.. vì vậy dù ở giai đoạn 3 tháng đầu hay cả thai kỳ thì mẹ vẫn không nên nằm ngửa nhé.

Việc nằm mãi một tư thế rất khó khi mẹ chưa quen thì GoldCareVietNam mách mẹ một cách khi mình nằm ngửa thì mẹ nên nằm với tư thế nửa ngồi với chiếc gối kê sau lưng để nâng đỡ cơ thể.

Bầu 3 tháng đầu có cần tránh tư thế ngủ nào không?

Có đấy mẹ, trong giai đoạn mang thai mẹ nên tránh tư thế nằm sấp.

Tư thế nằm sấp hoặc nằm gục xuống bàn nghỉ ngơi là tư thế ngủ cần tránh, vì nó có thể dẫn đến đau lưng dưới, làm căng cơ cổ, mỏi vai gáy.

Ngoài ra khi bụng lớn hơn có thể khiến máu lưu thông đến thai nhi bị ngắt quãng hay khiến mẹ bị chóng mặt, buồn nôn.

Mang bầu nằm ngủ mẹ nên chú ý những gì?

Khi mang thai mẹ hay mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm, nguyên nhân có thể do:

– Nồng độ progesterone tăng cao khiến mẹ thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

– Khó chịu trong cơ thể như căng đau bầu ngực, đau bụng dưới, ợ chua, đầy hơi hay đau bụng…

– Về đêm do mắc tiểu thường xuyên, do bụng bầu lớn dần chèn ép bang quang.

– Ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi hơn.

Để tránh mất ngủ mẹ nên chú ý:

– Tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giờ mỗi ngày. Khoảng 8-10 tiếng.

– Duy trì thói quen ngủ tối, tránh uống nước sát giờ ngủ, tránh ăn no sát giờ ngủ và tắt các thiết bị di động, điện tử khi ngủ.

– Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tránh được ợ nóng, đầy hơi.

– Tránh ăn thức ăn chiên/rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng.

– Tránh không sử dụng thức uống chứa cồn, cafein

– Tạo phòng ngủ không gian mát mẻ, thoáng, yên tĩnh.

– Sử dụng gối ôm bà bầu chuyên dụng để có giấc ngủ tốt hơn, dễ ngủ hơn và ngủ nghiêng trái thoải mái hơn.

– Tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhẹ.. giúp tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn.

Kết luận:

Câu trả lời cho bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không ? là vẫn có thể ngủ được nhưng nên hạn chế và tập dần thói quen ngủ nghiêng trái vẫn tốt hơn nhé.

Trên đây cũng là những lưu ý và tư thế ngủ tốt cho mẹ, GoldCare hy vọng nó sẽ giúp ích cho mẹ trong thời gian mang thai. Cảm ơn bạn đọc và mẹ bầu đã theo dõi.

Hãy để lại ý kiến của bạn về vấn đề này hoặc có câu hỏi nào dành cho goldcare qua phần thảo luận bên dưới nhé.