Bí mật về cách giảm nghén 3 tháng đầu

Cơn ốm nghén khi mang thai như một nỗi ám ảnh của bất kì mẹ bầu nào trong giai đoạn mới mang thai. Vậy, có cách giảm nghén 3 tháng đầu nào hiệu quả, tốt mà an toàn không?

Mẹ bầu hãy cùng Goldcarevietnam, tìm hiểu 10 cách giảm nghén 3 tháng đầu cực kì hiệu quả cho mẹ bầu qua bài viết bên dưới này nhé!

06 cách giảm nghén 3 tháng đầu dành mẹ mẹ bầu

1. Giảm nghén 3 tháng đầu với gừng

Gừng có tác dụng tốt việc kiểm soát cơn buồn nôn, ốm nghén của mẹ bầu đã được chứng minh rất hiệu quả. Mẹ bầu có thể thưởng thức trà gừng vừa giúp thư giãn vừa giảm cơn nghén rất tốt.

2. Cách giảm nghén với nước chanh

Uống nước chanh mát hoặc ngửi mùi vỏ chanh cũng giúp mẹ giảm cơn nghén, cơn buồn nôn rất hiệu quả.

3. Các loại rau quả giàu chất xơ

Bổ xung các loại rau quả giàu chất xơ là chất oxy hoá rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu giai đoạn mang thai, đây cũng là thực phẩm giúp mẹ giảm chứng ốm nghén hiệu quả.

4. Giảm nghẽn bằng cách ăn hoa quả

Một số loại hoa quả mẹ nên ăn để giảm ốm nghén 3 tháng đầu như: dưa hấu, cam, quýt, kiwi, chúng rất giàu vitamin, chất xơ và nước rất cao, giúp mẹ phòng nghừa mất nước do nôn, ói quá nhiều, đây cũng là

những loại trái cây giúp giảm ốm nghén rất tốt.

5. Món súp

Các món sup chứa rất nhiều dinh dưỡng, cung cấp nguồn nước cho cơ thể, giúp mẹ giảm cơn nghén, tốt cho sức khoẻ ở giai đoạn ốm nghén 3 tháng đầu.

6. Cách giảm nghén 3 tháng đầu bằng sữa

Ốm nghén khiến mẹ chán ăn, mệt mỏi, mất nước do nôn, ói việc uống sữa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển, vì vậy đây là thức uống mẹ không nên bỏ qua.

Có thể bạn chưa biết:

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu chuẩn y khoa

Bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu có thật sự NGUY HIỂM?

Nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa Nên hay Không?

04 ưu ý quan trọng trong cách giảm nghén 3 tháng đầu

1. Không nên bỏ bữa

Một lưu ý cực kì quan trọng là mẹ bầu không nên bỏ bữa, nếu quá ngán thức ăn do ốm nghén mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, vừa giúp mẹ giảm nghén mà thức ăn và dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn.

2. Tránh thức uống có ga

Một lưu ý nữa là không chỉ trong giai đoạn 3 tháng đầu mà cả trong thai kỳ mẹ nên tránh không uống thức uống có ga, chất kích thích cafein… không chỉ gây nóng trong người mà nó còn ảnh hưởng xấu tới sức klhoẻ và sự phát triển thai nhi.

3. Tránh đồ cay, nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ

Danh sách món ăn không nên ăn giảm ốm nghén khi mang thai gồm các loại thưucj phẩm cay, nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ mẹ cần chú ý tránh nhé.

4. Môi trường có mùi, đông người

Môi trường có mùi khó chịu, nơi đông người khiến tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng hơn thôi, nên mẹ hãy tránh xa chỗ này ra nhé.