Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Ăn tốm khi nào là tốt với phụ nữ mang thai? Hãy cùng GoldCareVietNam tìm hiểu qua bài viết sau nhé!Tôm là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với phụ nữ mang thai, tuy nhiên nên bổ sung tôm như thế nào mới đúng và đem lại giá trị dinh dưỡng cao nhất, khi nào bâò nên ăn tôm.
Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?Trong tôm chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, omega 3, sắt… rất tốt cho mẹ bầu. Qua đó tôm tác dụng giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, ngăn ngừa thiếu máu, canxi, tăng sức đề kháng ở giai đoạn 3 tháng đầu rất tốt. Chính vì vậy bầu 3 tháng đầu nên ăn tôm tốt cho cả mẹ và thai nhi.Tại sao bầu ăn tôm ở 3 tháng đầu lại tốt, để giải đáp cũng như để mẹ bầu hiểu rõ hơn thì cũng tìm hiểu tác dụng của tôm với mẹ bầu ở phần tiếp theo của bài viết nhé.
Lợi ích của tôm với bà bầu
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm giúp mẹ bổ sung sắt, tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả.Trong 100g tôm có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, cũng xem ua bảng thành phần dinh dưỡng chứa trong 100g tôm dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng
Định lượng
Năng lượng
82KCal
Protein
17.60g
Canxi
79mg
Vitamin B5
0.276mg
Vitamin B6
0.104mg
Vitamin H
5μg
Vitamin A
20μg
Acid Linolenic (ALA)
0.01g
Acid Eicosapentaenoic (EPA)
0.26g
Acid Docosahexaenoic (DHA)
0.22g
Kẽm
1.11mg
Selen
38μg
Sắt
1.60mg
Một số lợi ích mà tôm đem lại với bầu trong 3 tháng đầu
Một số lợi ích mà tôm đem lại với bầu trong 3 tháng đầu
Cung cấp nguồn năng lượn hữu ích cho mẹ
Cung cấp lượng khoáng chất dồi dào cho thai phụ
Tốt cho da, móng tay móng chân khoẻ hơn
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ
Tăng sức đề kháng cho mẹ, tránh được bệnh thông thường
Bổ sung lượng lớn Astaxanthin cho cơ thể( chất chống ôxy hoá, giảm viêm, giảm nhức mỏi, tăng cường thị lực)
Bầu 3 tháng đầu ăn tôm như thế nào đúng cách?
Theo nghiên cứu thì mẹ bầu 1 tuần nên bổ sung khoảng 250-350g tôm, bởi tôm tốt nhưng cũng chứa 1 lượng thuỷ ngân nhỏ nên mẹ bầu tránh ăn quá nhiều.
Chọn loại tôm tươi, có nguồn gỗc rõ ràng
Không nên chọn tôm đã chết bới khi tôm chết hệ miễn dịch của tôm ngừng hoạt động tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
Không ăn tôm sống, tôm chưa được nấu chin hoàn toàn
Chế biến tôm theo nhiều cách giúp mẹ vừa không bị chán, vừa ngon miệng hơn và có chế độ ăn phong phú.
Các loại hải sản nên và không nên ăn trong giai đoạn 3 tháng đầu
Ngoài tôm mẹ nên ăn loại hải sản nào?
Ngoài tôm mẹ nên ăn loại hải sản nào?Ngoài tôm thì mẹ cũng có thể bổ sung một số loại hản sản như: Cá hồi, tôm hùm đất, cá mòi nhưng mẹ nên chú ý là nên sử dụng hải sản tươi, và chế biến chin mới ăn nhé.Một số loại hải sản mẹ bầu nên tránh
Trong giai đoạn mang thai ngoài việc ăn hải sản tốt như ở trên thì mẹ cũng cần tránh một số loại hải sản không nên ăn trong giai đoạn mang thai như: hải sản có chứa thuỷ ngân cao như: cá ngừ mắt to, cá buồm, cá mập, cá kiếm, cá thu.
Tránh ăn hải sản đông lạnh nhiều
Tránh ăn món ăn từ hải sản chế biến tươi sống như: sushi, sashimi…
Ngoài ra còn có cua, vì trong cua chứa lượng thuỷ ngân và cholesterol cao gây hại cho mẹ.Hy vọng với những thông tin trên giúp mẹ có đưuọc thực đơn dinh dưỡng an toàn và giải đáp được câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không”. Nếu mẹ bầu có thêm thông tin gì hãy chia sẻ xuống phần bình luận và đặt câu hỏi bên dưới nhé!
