Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?
![[Cảnh Báo]Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? bau 3 thang dau an tom duoc khong](https://goldcarevietnam.com/wp-content/uploads/2022/04/bau-3-thang-dau-an-tom-duoc-khong.jpg)
Lợi ích của tôm với bà bầu
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm giúp mẹ bổ sung sắt, tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả.Trong 100g tôm có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, cũng xem ua bảng thành phần dinh dưỡng chứa trong 100g tôm dưới đây.Thành phần dinh dưỡng | Định lượng |
Năng lượng | 82KCal |
Protein | 17.60g |
Canxi | 79mg |
Vitamin B5 | 0.276mg |
Vitamin B6 | 0.104mg |
Vitamin H | 5μg |
Vitamin A | 20μg |
Acid Linolenic (ALA) | 0.01g |
Acid Eicosapentaenoic (EPA) | 0.26g |
Acid Docosahexaenoic (DHA) | 0.22g |
Kẽm | 1.11mg |
Selen | 38μg |
Sắt | 1.60mg |
Một số lợi ích mà tôm đem lại với bầu trong 3 tháng đầu
![[Cảnh Báo]Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? bau 3 thang dau an tom duoc khong 1](https://goldcarevietnam.com/wp-content/uploads/2022/04/bau-3-thang-dau-an-tom-duoc-khong-1.jpg)
- Cung cấp nguồn năng lượn hữu ích cho mẹ
- Cung cấp lượng khoáng chất dồi dào cho thai phụ
- Tốt cho da, móng tay móng chân khoẻ hơn
- Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ
- Tăng sức đề kháng cho mẹ, tránh được bệnh thông thường
- Bổ sung lượng lớn Astaxanthin cho cơ thể( chất chống ôxy hoá, giảm viêm, giảm nhức mỏi, tăng cường thị lực)
Bầu 3 tháng đầu ăn tôm như thế nào đúng cách?
- Theo nghiên cứu thì mẹ bầu 1 tuần nên bổ sung khoảng 250-350g tôm, bởi tôm tốt nhưng cũng chứa 1 lượng thuỷ ngân nhỏ nên mẹ bầu tránh ăn quá nhiều.
- Chọn loại tôm tươi, có nguồn gỗc rõ ràng
- Không nên chọn tôm đã chết bới khi tôm chết hệ miễn dịch của tôm ngừng hoạt động tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
- Không ăn tôm sống, tôm chưa được nấu chin hoàn toàn
- Chế biến tôm theo nhiều cách giúp mẹ vừa không bị chán, vừa ngon miệng hơn và có chế độ ăn phong phú.
- Các loại hải sản nên và không nên ăn trong giai đoạn 3 tháng đầu
Ngoài tôm mẹ nên ăn loại hải sản nào?
![[Cảnh Báo]Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? bau 3 thang dau an tom duoc khong 2](https://goldcarevietnam.com/wp-content/uploads/2022/04/bau-3-thang-dau-an-tom-duoc-khong-2.jpg)
- Trong giai đoạn mang thai ngoài việc ăn hải sản tốt như ở trên thì mẹ cũng cần tránh một số loại hải sản không nên ăn trong giai đoạn mang thai như: hải sản có chứa thuỷ ngân cao như: cá ngừ mắt to, cá buồm, cá mập, cá kiếm, cá thu.
- Tránh ăn hải sản đông lạnh nhiều
- Tránh ăn món ăn từ hải sản chế biến tươi sống như: sushi, sashimi…