[Cảnh Báo]Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Ăn tốm khi nào là tốt với phụ nữ mang thai? Hãy cùng GoldCareVietNam tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tôm là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, bổ sung canxi rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với phụ nữ mang thai, tuy nhiên nên bổ sung tôm như thế nào mới đúng và đem lại giá trị dinh dưỡng cao nhất, khi nào bâò nên ăn tôm.

Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?

bau 3 thang dau an tom duoc khong
Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không?

Trong tôm chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, omega 3, sắt… rất tốt cho mẹ bầu. Qua đó tôm tác dụng giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, ngăn ngừa thiếu máu, canxi, tăng sức đề kháng ở giai đoạn 3 tháng đầu rất tốt. Chính vì vậy bầu 3 tháng đầu nên ăn tôm tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Tại sao bầu ăn tôm ở 3 tháng đầu lại tốt, để giải đáp cũng như để mẹ bầu hiểu rõ hơn thì cũng tìm hiểu tác dụng của tôm với mẹ bầu ở phần tiếp theo của bài viết nhé.

Lợi ích của tôm với bà bầu

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm giúp mẹ bổ sung sắt, tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả.

Bài viết liên quan

bung cang tuc khi mang thai 3 thang giua
Hiểu rõ tình trạng căng tức bụng khi mang thai 3 tháng giữa
bung con cao khi mang thai 3 thang dau
Tại Sao: Bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu
dau hieu thi nhi phat trien 3 thang dau
Những dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu
Hien tuong ra mau khi mang thai thang dau1
Nhận biết rõ về hiện tượng ra máu khi mang thai tháng đầu
Tu the nam cho ba bau trong 3 thang dau
Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu tốt cho cả mẹ và bé?

Trong 100g tôm có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, cũng xem ua bảng thành phần dinh dưỡng chứa trong 100g tôm dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng Định lượng
Năng lượng 82KCal
Protein 17.60g
Canxi 79mg
Vitamin B5 0.276mg
Vitamin B6 0.104mg
Vitamin H 5μg
Vitamin A 20μg
Acid Linolenic (ALA) 0.01g
Acid Eicosapentaenoic (EPA) 0.26g
Acid Docosahexaenoic (DHA) 0.22g
Kẽm  1.11mg
Selen 38μg
Sắt 1.60mg

Một số lợi ích mà tôm đem lại với bầu trong 3 tháng đầu

bau 3 thang dau an tom duoc khong 1
Một số lợi ích mà tôm đem lại với bầu trong 3 tháng đầu
  • Cung cấp nguồn năng lượn hữu ích cho mẹ
  • Cung cấp lượng khoáng chất dồi dào cho thai phụ
  • Tốt cho da, móng tay móng chân khoẻ hơn
  • Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ
  • Tăng sức đề kháng cho mẹ, tránh được bệnh thông thường
  • Bổ sung lượng lớn Astaxanthin cho cơ thể( chất chống ôxy hoá, giảm viêm, giảm nhức mỏi, tăng cường thị lực)

Bầu 3 tháng đầu ăn tôm như thế nào đúng cách?

  • Theo nghiên cứu thì mẹ bầu 1 tuần nên bổ sung khoảng 250-350g tôm, bởi tôm tốt nhưng cũng chứa 1 lượng thuỷ ngân nhỏ nên mẹ bầu tránh ăn quá nhiều.
  • Chọn loại tôm tươi, có nguồn gỗc rõ ràng
  • Không nên chọn tôm đã chết bới khi tôm chết hệ miễn dịch của tôm ngừng hoạt động tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
  • Không ăn tôm sống, tôm chưa được nấu chin hoàn toàn
  • Chế biến tôm theo nhiều cách giúp mẹ vừa không bị chán, vừa ngon miệng hơn và có chế độ ăn phong phú.
  • Các loại hải sản nên và không nên ăn trong giai đoạn 3 tháng đầu

Ngoài tôm mẹ nên ăn loại hải sản nào?

bau 3 thang dau an tom duoc khong 2
Ngoài tôm mẹ nên ăn loại hải sản nào?

Ngoài tôm thì mẹ cũng có thể bổ sung một số loại hản sản như: Cá hồi, tôm hùm đất, cá mòi nhưng mẹ nên chú ý là nên sử dụng hải sản tươi, và chế biến chin mới ăn nhé.

Một số loại hải sản mẹ bầu nên tránh

  • Trong giai đoạn mang thai ngoài việc ăn hải sản tốt như ở trên thì mẹ cũng cần tránh một số loại hải sản không nên ăn trong giai đoạn mang thai như: hải sản có chứa thuỷ ngân cao như: cá ngừ mắt to, cá buồm, cá mập, cá kiếm, cá thu.
  • Tránh ăn hải sản đông lạnh nhiều
  • Tránh ăn món ăn từ hải sản chế biến tươi sống như: sushi, sashimi…

Ngoài ra còn có cua, vì trong cua chứa lượng thuỷ ngân và cholesterol cao gây hại cho mẹ.

Hy vọng với những thông tin trên giúp mẹ có đưuọc thực đơn dinh dưỡng an toàn và giải đáp được câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không”. Nếu mẹ bầu có thêm thông tin gì hãy chia sẻ xuống phần bình luận và đặt câu hỏi bên dưới nhé!

 

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.