Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 và cách giảm đau hiệu quả

Tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 khá phổ biến và thường gặp, theo thống kê có khoảng 80% phụ nữ mang thai bị đau lưng, khiến mẹ bầu cảm tháy mệt mỏi, lo lắng.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai tháng thứ 4

Mang thai tháng thứ 4 lúc này bụng mẹ đã lớn dần và tạo them nhiều áp lực lên vùng bụng, hông khiến mẹ bầu cảm thấy cơn đau lưng diễn ra thường xuyên và rõ rệt hơn

.
– Thay đổi hormone trong cơ thể

Dây chằng ở các khớp xương chậu bị nới lỏng ra là nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai, các hormone thai kỳ tăng lên, khung xương chậy nở rộng hơn, điều đó kéo theo tình trạng đau lưng diễn ra thường xuyên hơn.

– Sự phát triển của thai nhi

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa tử cung mẹ giãn ra với kích thước lớn hơn, bụng mẹ cũng to ra trông thấy, thai nhi bắt đầu có cử động thai máy nhẹ gây nhiều áp lực dồn về lưng khiến mẹ bầu bị đau lưng nhiều hơn.

Xem Thêm: Khó thở khi mang thai tháng thứ 5 có ảnh hưởng thai nhi không?

– Ngồi sai tư thế

Mẹ bầu nên chú ý dần tới tư thế ngồi của mình khi bắt đầu vào giai đoạn này, các tư thế ngồi cảm thấy thoải mái cho bụng có thể lại là nguyên nhân khiến mẹ bầu đau lưng. Hạn chế ngồi 1 chỗ, 1 tư thế quá lâu, nên có tư thế ngồi đúng khi mang thai để giảm đau lưng và hạn chế chuột rút.

– Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai, khi bụng đã lớn dần thì tư thế ngủ của mẹ rất quan trọng.

Xem Thêm: Mang thai 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào ?

Nằm ngủ sai tư thế hay tình trạng khó ngủ cũng khiến mẹ bầu dễ bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 4. Khi ngủ mẹ nên ngủ nghiêng trái, để 1 chiếc gối giữa 2 chân hoặc dưới chân để kê chân lên cao giúp máu lưu thông tốt, cùng với đó mẹ kê chiếc gối nhỏ dưới bụng giúp nâng đỡ giảm áp lực, chèn ép từ bụng bầu. Nếu cần thiết mẹ bầu nên mua ngay 1 chiếc Gối Ôm Bà Bầu để có tư thế ngủ và giấc ngủ ngon nhất, giúp giảm tới 80% đau mỏi lưng, chuột rút thai kỳ.

Xem ngay: Địa chỉ bán gối ôm bà bầu tốt nhất hiện nay

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có ảnh hưởng con không?

Tùy thuộc vào tình trạng đau mà nó sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi hay không, thông thường các cơn đau lưng là bình thường nhưng nếu đi kèm với một số biểu hiện hay có su hướng kéo dài và tăng dần thì mẹ nên đi khám ngay bởi nó rất nguy hiểm.

Biểu hiện đau lưng cần chú ý như: cơn đau bất thường, từng cơn một, cơn co thắt hoặc kèm theo đau bụng thì mẹ nên đi khám ngay.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 nên làm gì?

– Nghỉ ngơi nhiều hơn, vận động nhẹ

– Tránh mang vác vật nặng, hoạt động quá sức

– Hạn chế di chuyển lên xuống cầu thang

– Không nên thay đổi tư thế đột ngột

– Nằm đúng tư thế, tốt nhất nên dùng gối ôm bà bầu để giúp mẹ ngủ ngon hơn, giảm 80% tình trạng đau lưng, chuột rút thai kỳ

– Tập một số bài tập yoga, hit thở nhẹ, đều

– Không ngồi khom lưng, lựa chọn chỗ ngồi có tựa lưng và nếu có thể nên đặt 1 chiếc gối nhỏ kê lưng khi ngồi.

– Có chế dộ ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung them chất khoáng, vitamin, canxi…

Triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 là điều hết sức bình thường nên các mẹ cũng đừng nên quá lo lắng. Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp cho bà bầu giảm bớt cơn đau lưng.