Hạt Granola

Hạt dinh dưỡng, các loại hạt dinh dưỡng, hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Hạt dinh dưỡng hay các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu không chỉ cung cấp một bữa phụ đầy dinh dưỡng, an toàn mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khoẻ. Đây cũng là một cách tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất, bữa ăn ngon, nhanh, lành mạnh cho mỗi người, đặc biệt ở bà bầu tốt cho sự phát triển thai nhi.

1. Lợi ích với sức khoẻ của các loại hạt dinh dưỡng

Trong những năm qua, đã có rất nhiều ý kiến về việc ăn các loại hạt dinh dưỡng có thật sự tốt cho thai kỳ không? Trong hạt dinh dưỡng có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt nhưng nó lại là tác nhân gây ra chứng dị ứng. Phần lớn gia đình thường lo sợ khi mẹ bị dị ứng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên tin vui là các nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại hạt dinh dưỡng có thể bảo vệ sức khoẻ, giúp trẻ sau này giảm bị dị ứng. Nói cách dễ hiểu là nếu mẹ bầu có ăn hạt dinh dưỡng thì em bé sau này sẽ ít bị dị ứng hơn những em bé khác.

Một lý do nữa mà mọi người cần bổ sung hạt dinh dưỡng vào bữa phụ ngay đó là: các loại hạt dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng nhận thức ở trẻ. Nghiên cứu cho thấy những em bé của người mẹ được ăn 56 – 85g hạt/tuần trong thai kỳ thì em bé sinh ra có xu hướng đạt được các điểm cao hơn trong những bài kiểm tra về trí nhớ, chỉ số IQ và tăng cường khả năng chú ý – tập trung hiệu quả.
Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng giúp con sinh ra thông minh hơn
Các loại hạt dinh dưỡng đều cung cấp rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho người bình thường và bà mẹ mang thai, người có chế độ ăn kiêng, giảm cân…

Các loại hạt tốt cho sức khoẻ phụ nữ mang thai, mỗi phụ nữ trong giai đoạn mang thai phải bổ sung khoảng 142g protein/ngày, mà trong khi các loại hạt chỉ cần đến 28g hạt đã chứa tới 56.6g protein, chính vì vậy bổ sung hạt dinh dưỡng rất tốt cho chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh.

Một số chất dinh dưỡng có nhiều trong các loại hạt như:

• Chất xơ

• Chất đạm

• Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa

• Vitamin B và E

• Omega-3

• L-arginine (một loại amino axit cần thiết để tạo protein trong cơ thể)

• Và nhiều dưỡng chất khác…

Mỗi loại hạt có chứa hàm lượng dinh dưỡng và chất dinh dưỡng khác nhau, nên khi bổ sung bạn nên bổ sung cùng lúc nhiều loại hạt khác nhau.

2. Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất

Mỗi loại hạt sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích sức khoẻ khác nhau. Đối với mẹ bầu hay người bình thường thì với 5 loại hạt đặc biệt dưới đây giúp cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp cải thiện sức khoẻ và cải thiện tâm trạng.

2.1. Hạt hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất như: đồng, mangan, phốt pho, hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể. Hạt hạnh nhân giúp cải thiện hệ tiêu hoá, tăng khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, điều hoà huyết áp. Một loại hạt rất tốt giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu.

2.2. Hạt Mắc ca

Hạt Mắc ca hay còn có tên gọi khác macadamia là loại hạt đến từ vùng đất nhiệt đới, giúp cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hoá, giảm viêm và tốt cho người tiểu đường.

2.3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười hay còn có tên gọi khác quả hồ trăn được sử dụng rất nhiều trong chế biến thức ăn như: snack hỗ hợp hạt, trái cây khô, sử dụng cho các loại bánh…
Trong hạt dẻ cười có chứa chất chống oxy hoá, kẽm, sắt, chất xơ vì vậy đây là loại hạt tốt cho hệ tiêu hoá của cơ thể, tốt cho sức khoẻ và cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể.

2.4. Quả óc chó

Quả Óc chó với hình dạng gần như bộ não, giàu omega-3, một trong những chất quan trọng và giúp tăng cường sức khoẻ trí não, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh như tim mạch.

2.5. Hạt điều

Một loại hạt quá quen thuộc với mỗi người chũng ta, trong hạt điều chứa nhiều cholesterol tốt cho tim mạch.

Bạn có thể tìm thấy một số chất dinh dưỡng có trong hạt điều như: magie, canxi… tốt cho hệ xương, cơ bắp, đặc biệt tốt cho thai nhi phát triển hệ xương chắc khoẻ.
Theo nghiên cứu thì các chất dinh dưỡng có trong hạt điều còn dễ hấp thụ hơn so với chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm khác.

3. Cần lưu ý gì khi dùng các loại hạt dinh dưỡng?

Tuy các loại hạt có nhiều lợi ích nhưng khi sử dụng vẫn cần có một vài lưu ý để đảm bảo tốt cho sức khoẻ nhất.

Dạt dinh dưỡng đã được tách vỏ phải được bào quản trong hộp kín hoặc bỏ tủ lạnh.
Các hạt nưỡng sẽ thơm ngon hơn khi dùng nhưng lại làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng có trong hạt.
Lựa chọn đơn vị cung cấp hạt dinh dưỡng uy tín, bảo đảm chất lượng.

Tóm lại, các loại hạt dinh dưỡng có nhiều chất béo, khoáng chất, vitamin, protein và axit folic tốt. Đây chính là một lựa chọn hoàn hảo cho các thai phụ muốn tìm món ăn vặt lành mạnh, cho bạn nào muốn có một chế độ ăn lành mạnh, healthy, chế độ giảm cân lành mạnh, một bữa sáng giàu vitamin… Đặc biệt cần kết hợp các loại hạt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và dị ứng với thực phẩm ở trẻ sơ sinh. Nếu bạn đang mang bầu có bất kỳ thắc mắc nào về việc ăn các loại hạt trong khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được thông tin chính xác.

Thông Tin Liên Hệ:

Điện Thoại: 0339153154

Địa Chỉ: 148 Đường Số 1, Phường 16, Quận Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh.

Fanpage: https://www.facebook.com/hatdinhduonggoldcarevietnam