Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không?

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không và ăn sữa chua nào tốt ở 3 tháng đầu là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm và thắc mắc khi mới mang thai.

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều thay đổi về sinh lý, hormone để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Ngời ra, đây còn là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, nên việc bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết ở giai đoạn này.

Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D tốt cho sự phát triển xương của thai nhi, trong chữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn như: probiotic giúp đánh bay mệt mỏi, khó chịu khi mang thai.

Sữa chua rất giàu axit lactic có thể kích thích tiết enzyme tiêu hóa, loại bỏ chất thải đường ruột tốt cho hệ tiêu hóa.

Do đó, bà bầu chắc chắn có thể uống sữa chua, đặc biệt đối với bà bầu thích ăn thanh đạm, thích chua và kém ăn. Sữa chua thích hợp nhất cho giai đoạn mang thai 3 tháng đầu  và ở giai đoạn cuối thai kỳ và cho con bú cần nhiều canxi và protein, ăn nhiều sữa chua có thể cung cấp lượng dinh dưỡng phù hợp.

Sữa chua là loại thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà sữa chua có axit lactic làm cho protein kết thành một lớp giúp tăng cường tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Lợi khuẩn lactic trong sữa chua có thể áp chế sự gia tăng của vi khẩn coliforms gây bệnh và vi khuẩn kiết lỵ giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.

Đây là một thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, ở giai đoạn mang thai việc cung cấp canxi cho cơ thể là điều rất quan trọng nên sữa chua là thực phẩm tốt và giàu canxi là nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu hiệu quả ở 3 tháng đầu này.

Ngoài ra, sữa chua còn giúp mẹ tăng cường việc hấp thụ canxi.

 Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch thì sữa chua còn có khả năng diệt khuẩn hại vô cùng tốt, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sữa chua có thể làm giảm nhiều mầm bệnh đường ruột và là một phương thuốc điều trị viêm âm đạo, ngăn ngừa nhiễm nấm candida ở âm đạo nữa.

1 ngày mẹ nên ăn 3 hũ sữa chua tức khoảng 600g sữa chua cho 1 ngày để cung cấp đủ lượng canxi, ngoài ra mẹ có thể sử dụng sữa chua kèm với các loại trái cây hay không cần phải để ý sữa chua có hay không có đường vì lượng đường trong sữa chua rất ít và tốt cho mẹ.

Nên ăn sữa chua khoảng 30 phút đến 1h sau bữa ăn tốt cho mẹ hơn, vừa giúp hấp thu dinh dưỡng và giúp mẹ tránh bị đói .

Một số loại sữa chua tốt cho mẹ bầu từ các hãng như: sữa chua vinamilk, sữa chua uống vinamilk probi, TH truel milk hay sữa chua uống Th truel milk rất tốt cho mẹ.