Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi

Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi? Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khoẻ của phụ nữ đang mang thai. Việc mẹ bầu ngủ đúng giờ và đủ giác mỗi ngày là rất quan trọng đối với sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nhưng điều đáng lo là tình trạng mẹ bầu mất ngủ trong thai kỳ hầu như mẹ bầu nào cũng gặp và nó gần như gắn liền với quá trình mang thai của phụ nữ.

Nguyên nhân mẹ bầu thường bị mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ khi mang thai, thông thường do một số nguyên nhân chính như:

• Thay đổi cơ thể và hormone mang thai
• Không có tư thế ngủ thật sự thoải mái
• Thường xuyên mắc tiểu về đêm khi mang thai
• Chuột rút, đau mỏi lưng ghé thăm thường xuyên
• Thai nhi lớn dần khiến mẹ khó nằm thoải mái.

Có Thể Bạn Quan Tâm:

Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai

Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Giữa Phải Làm Sao?

Mẹ bầu mất ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?

Tình trạng mất ngủ khi mang thai ghé thăm thường xuyên khiến mẹ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, khó chịu và còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ.

Một số ảnh hưởng của mẹ bầu mất ngủ như:

• Cơ thể mệ mỏi, khó tập trung

Mẹ bầu mất ngủ khi mang thai khiến cơ thể mẹ luôn trong tư thế mệt mỏi, khó tập trung, nhức đầu.

• Mẹ bầu mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến não bộ thiếu oxy và một số vi chất khác dẫn đến bệnh đau đầu, tăng huyết áp.

• Mẹ bầu mất khủ có thể khiến sinh khó

Nếu tình trạng mất ngủ thai kỳ kéo dài khiến tăng nguy cơ sinh mổ, vì thế mẹ bầu cần tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai.

• Mất ngủ khi mang thai khiến quá trình chuyển dạ kéo dài

Theo một số nghiên cứu thì trong giai đoạn 3 tháng đầu mẹ thường xuyên mất ngủ thì thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.

• Mất ngủ khiến da nhanh lão hoá

Ngoài tác động đến sức khoẻ thì mất ngủ còn ảnh hưởng đến sắc đẹp chị em phụ nữa trong giai đoạn mang thai.

• Thường xuyên mất ngủ khiến tinh thần mẹ giảm sút

Việc mất ngủ thường xuyên khiến mẹ hay cáu gắt, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái, ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Trong giai đoạn mang thai bất kì thay đổi hay tác động nào đến mẹ bầu cũng sẽ đều có ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu mất ngủ cũng vậy nó sẽ gây một số ảnh hưởng như:

• Thai nhi dễ bị thiếu máu

Khoảng thời gian từ 11h đến 3h đêm là khoảng thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu mẹ bầu thường xuyên mất ngủ ở khung giờ này ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ trong bụng mẹ.

• Trẻ sinh ra chậm phát triển

Giai đoạn 3 tháng giữa là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về trí não, hoàn thiện giác quan. Nếu mẹ ăn uống không đủ chất, mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Làm sao để hết mất ngủ khi mang thai?

Để tránh tình trạng mất ngủ, khó ngủ khi mang thai thì ngay từ khi mới mang thai mẹ nên chuẩn bị cho mình thói quan sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ.

• Nên ngủ nghiêng trái, kê cao gối khi ngủ để giảm áp lực từ bụng, tử cung lên khung chậu.
• Bổ sung thực đơn các loại thực phẩm giàu vitamin B: hải sản, hạt, rau xanh, các loại ngũ cốc.
• Tránh ăn thực phẩm ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao dễ gây khó ngủ.
• Tránh ăn thực phẩm cay, nóng, chứa nhiều dầu mỡ khiến mẹ hay bị đầy hơi, khó chịu nặng bụng dẫn đến mất ngủ.
•  Không nên ăn, uống sát giờ ngủ, nên cách giờ ngủ khoảng 2 tiếng.
• Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày để mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Thời gian mang thai vô cùng vất vả và cũng vô cùng hạnh phúc đối với mẹ bầu. Bố hãy là người cùng mẹ vượt qua và chia sẻ cùng mẹ nữa bố nhé.

Goldcarevietnam chúc mẹ bầu một thai kỳ khoẻ mạnh và an nhiên!