Nguyên nhân đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu ở bà bầu là triệu chứng thường gặp, theo một số thống kê có tới 80% mẹ bầu gặp tình trạng đau lưng ở giai đoạn mang thai.

Càng về những tháng sau thì tình trạng này trở nên phổ biến hơn và có nguy cơ diễn ra thường xuyên hơn gây rất nhiều khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

Cân nặng tăng lên

Tăng cân khi mang thai là nguyên nhân đầu tiên khiến mẹ bị đau lưng, thế nhưng đây lại là dấu hiệu đáng vui vì mẹ và thai nhi đang phát triển và đi đúng quy trình. Việc tăng cân và thai nhi phát triển kéo theo những chèn ép cột sống và gây đau lưng, hông.

Ngồi sai tư thế

Một nguyên nhân rất nhiều mẹ bầu gặp phải do thói quen trước mang thai và thói quen sinh hoạt thường ngày gây ra. Việc ngồi hay đứng sai tư thế đối với người bình thường đã cảm thấy đau lưng nên khi mới mang thai mẹ nên chú ý về tư thế ngồi của mình nhiều hơn.

Thay đổi do thai kỳ

Thay đổi do mang thai như nội tiết tố, hormone thai kỳ khiên giãn các dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu khiến mẹ có cảm giác mỏi và đau lưng hơn.

Ngủ sai tư thế

Khi bụng bầu ngày một lớn dần việc ngủ đúng tư thế hay ngủ 1 tư thế là rất khó khan, nên sau mỗi giấc ngủ mẹ thường cảm thấy đau mỏi lưng, tê chân, nhiều trường hợp khiến mẹ mất ngủ hay khó ngủ mỗi đêm gây ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều.

Xem Thêm: Bà bầu đau lưng có được dán cao không?

Mang thai 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào ?

Đau lưng khi mang thai khi nào thì nguy hiểm?

– Cơn đau trở nên khó kiểm soát hơn, diễn ra thường xuyên hơn

– Cơn đau nhức lưng kèm theo tình trạng đau bụng, chuột rút

– Đau lưng kèm xuất huyết

Cách tránh và giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu hiệu quả

– Massager, xoa bóp vùng bị đau nhức mỗi ngày hay khi bị đau giúp giảm cơn đau hiệu quả.

– Không nên tự ý dùng thuốc hay chữa mẹo tại nhà.

– Tập các bài tập thể dục về sự dẻo dai như yoga, bơi lội giúp mẹ khỏe mạnh, xương khóp được linh hoạt hơn giúp giảm, tránh đau mỏi hiệu quả.

– Đi lại, đứng ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng theo lưng ghế và nếu cần nên kê 1 chiếc gối nhỏ sau lưng.

– Không đi giày cao gót, đứng 1 chỗ quá lâu

– Nằm ngủ đúng tư thế, tốt nhất nên nằm nghiêng bên trái tốt cho cả mẹ và thai nhi, nếu được nên dùng 1 chiếc gối kê lưng và đỡ bụng khi ngủ, để hiệu quả hơn mẹ nên dùng gối ôm cho bà bầu.

– Không nên mang vác vật nặng, lên xuống cầu thang nhiều.

– Chườm nóng hoặc lạnh vùng lưng nơi bị đau, tắm bằng nước ấm giú cơ thể thoải mái hơn.

– Trường hợp cơn đau kéo dài và có su hướng tăng lên hoặc đau ngoài kiểm soát có kèm theo biểu hiện lạ nên đi khám bác sĩ ngay.

– Hạn chế bớt công việc, giành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn

– Bổ sung đủ dinh dưỡng mỗi ngày tốt cho sức khỏe.

– Bổ xung canxi qua bữa ăn hằng ngày từ khi mới mang thai.