?‍?10 THỰC PHẨM TỐT NHẤT KHI MANG THAI

Thực phẩm nên ăn khi mang thai không phải mẹ bầu nào cũng biết, đặc biệt khi mang thai nếu ăn nhầm thực phẩm gây hại thai nhi thì rất đang tiếc, vậy nên ăn loại thực phẩm nào dồi dào dưỡng chất mà tốt cho cả mẹ và bé?

1.Khoai lang

Khoai lang cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giàu canxi, beta carotene, chất xơ và vitain C

2. Đậu Hũ

Đậu Hũ Rất giàu protein, sắt, canxi, vitamin A,K… như đã biết sắt và canxi rất quan trọng cho thai kỳ.

3. Ngũ Cốc

Thực phẩm tuyệt vời để bắt đầu ngày mới cho mẹ bầu, rất giàu khoáng chất, axit folic và đặc biết tốt cho mẹ ốm nghén

4. Rau Bina

Rau Bina rất giàu sắt, axit folic và vitamin B hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ

5. Hạt Chia

Hạt Chia nguồn bổ sung omega , 6 , axit béo, canxi, sắt và kẽm rất tốt cho thai kỳ. Ngoài ra hạt chia còn cung cấp các loại vitain A, B, C, D…

6. Sữa Chua

Sữa chua chứa lượng lớn canxi, đây cũng là nguồn thay thế tuyệt vời nếu mẹ khó chịu với sữa.

7. Sữa đậu nành

Rất Giàu protein và nặng lượng cho 1 ngày thoải mái và khỏe mạnh.

8. Chuối

Chuối giàu kali, hỗ trợ tốt điều hòa lượng nước và thúc đẩy quá trình ngủ, giúp mẹ ngủ ngon hơn.

9. Dâu Tây

Dâu Tây giúp mẹ bổ sung sắt, vitamin C, kali rất hiệu quả trong thai kỳ.