Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu bởi nó rất quan trọng đối với thai kỳ. Vậy nên bổ sung loại thực phẩm nào giàu canxi tốt cho mẹ và bé? Hãy cùng GoldCare điểm qua top 10 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu qua bài viết dưới nhé!

Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

: Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

1. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn chứa hàm lượng canxi rất cao, nhiều hơn cả sữa và rau cải xoăn dễ hấp thu hơn. Nên đây là nguồn canxi rất tuyệt đối với mẹ bầu trong thai kỳ.

2. Đậu hầm

Đậu hầm không chỉ chứa hàm lượng protein cao mà nó còn là nguồn bổ sung canxi vô cùng hiệu quả cho mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung ngay nó vào thực đơn mỗi ngày nhé!

3. Bánh táo vụn với hạt phỉ

Hạt phỉ chứa tới 114mg canxi với mỗi 100g. một món bánh ngon mà đem lại hiểu quả cho mẹ bầu thiếu canxi.

4. Các loại ngũ cốc yên mạch với táo

Một bữa sáng đơn giản với món ngũ cốc yên mạch táo thêm một chút sữa chua giúp mẹ có một bữa sáng lành mạnh, nhanh và tiện lợi với nguồn canxi cho thai kỳ.

5. Trứng chiên phô mai với bông cải xanh

Một sự kết hợp tạo ra món ăn bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng và ngồn canxi mà nó đem lại thì rất nhiều. tuy nhiên pho mai mềm không được dùng trong thai kỳ vì mối đe doạ listeria nhưng với món ăn này mẹ chỉ cần 1 chút phô mai là đủ rồi.

6. Sinh tố chuối

Bữa ăn dặm với ly sinh tố chuối lành mạnh, kết hợp hạt chia và yoghurt làm nên 1 ly sinh tố với 1 muỗng như vậy mẹ đã có lượng canxi lớn hơn 1 ly sữa.