Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu bởi nó rất quan trọng đối với thai kỳ. Vậy nên bổ sung loại thực phẩm nào giàu canxi tốt cho mẹ và bé? Hãy cùng GoldCare điểm qua top 10 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu qua bài viết dưới nhé!

Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

Top 09 thuc pham giau canxi cho me bau
Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

1. Rau cải xoăn

rau cai
Rau cải xoăn chứa hàm lượng canxi rất cao, nhiều hơn cả sữa và rau cải xoăn dễ hấp thu hơn. Nên đây là nguồn canxi rất tuyệt đối với mẹ bầu trong thai kỳ.

2. Đậu hầm

rau cai xoan 1
Đậu hầm không chỉ chứa hàm lượng protein cao mà nó còn là nguồn bổ sung canxi vô cùng hiệu quả cho mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung ngay nó vào thực đơn mỗi ngày nhé!

3. Bánh táo vụn với hạt phỉ

rau cai xoan 2
Hạt phỉ chứa tới 114mg canxi với mỗi 100g. một món bánh ngon mà đem lại hiểu quả cho mẹ bầu thiếu canxi.

4. Các loại ngũ cốc yên mạch với táo

rau cai xoan 3
Một bữa sáng đơn giản với món ngũ cốc yên mạch táo thêm một chút sữa chua giúp mẹ có một bữa sáng lành mạnh, nhanh và tiện lợi với nguồn canxi cho thai kỳ.

5. Trứng chiên phô mai với bông cải xanh

rau cai xoan 4
Một sự kết hợp tạo ra món ăn bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng và ngồn canxi mà nó đem lại thì rất nhiều. tuy nhiên pho mai mềm không được dùng trong thai kỳ vì mối đe doạ listeria nhưng với món ăn này mẹ chỉ cần 1 chút phô mai là đủ rồi.

6. Sinh tố chuối

rau cai xoan 5
Bữa ăn dặm với ly sinh tố chuối lành mạnh, kết hợp hạt chia và yoghurt làm nên 1 ly sinh tố với 1 muỗng như vậy mẹ đã có lượng canxi lớn hơn 1 ly sữa.

Có Thể Bạn Quan Tâm: 

Các món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa

Mang thai ăn khổ qua được không

Mang thai 3 tháng đầu có được ăn tôm không?

7. Sữa chua dâu

rau cai xoan 6
Đơn giản dễ làm, và nguyên liệu sạch rất tốt cho sức khoẻ. Một món ăn thanh mát giải nhiệt mùa hè và cung cấp lượng canxi rất lớn cho mẹ trong thai kỳ.

8. Sinh tố xanh

rau cai xoan 7
Sinh tố xanh làm từ rau bina, thêm chút hạt chia và sử dụng thêm chút yoghurt hay sữa chua. Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu không nên bỏ qua.

9. Sữa chua ăn kèm quả berry

rau cai xoan 8
Sữa chua được mẹ biết đến với lượng canxi dồi dào và ăn rất ngon, kết hợp với quả berry lại rất tuyệt vời, một món ăn kèm bữa phụ giúp mẹ giảm đói, đánh bay ốm nghén.

Trên đây là gợi ý top 9 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu nhất định mẹ không được bỏ qua trong thai kỳ để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và đủ canxi cho con mẹ nhé!

Đây chỉ là bài viết tham khảo, nếu có bất kì ý kiếm gì về thực phẩm này hay mẹ có thực phẩm, món ăn nào giàu canxi khác hãy để lại ý kiến bên dưới để cùng chia sẻ mẹ nhé!

Bình Luận Về “Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.