TOP trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Mang thai ăn trái cây gì hay  trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là câu hỏi được mẹ bầu rất quan tâm.

Ba tháng giữa của thai kì là giai đoạn quan trọng của mỗi bà bầu. Khoảng thời gian 3 tháng giữa thai kỳ chính là quá trình thành hình và phát triển vượt trội của thai nhi. Chính vì vậy việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ rất quan trọng và vô cùng cần thiết.  Ngoài các thực phẩm như thịt ,cá, trứng, sữa thì trái cây là nguồn cung cấp vitamin vô cùng tốt dành cho phụ nữ mang thai. Việc chọn lựa được những loại trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn ba tháng giữa không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho chính em bé. Sau đây là các loại trái cây phù hợp cho các mẹ giai đoạn 3 tháng giữa thai kì:

TOP trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

1.Quả sung:

Trong sung rất giàu đồng và vitaminB6.

Khoáng chất  đồng rất  quan trọng với phụ  nữ mang thai,  vi chất đồng hỗ trợ phát triển mô và giúp chuyển hóa glucozo trong cơ thể.  Ngoài ra, vi chất đồng còn giúp tim mạch, hệ thần kinh…của thai nhi phát triển tốt  trong bụng mẹ.          

VitaminB6 rất  tốt cho việc cải  thiện cảm giác buồn nôn của phụ nữ mang thai trong 17 tuần đầu. Không những vậy, Vitaminb6 còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của não bộ.

Tuy nhiên, sung không phải lựa chọn tốt cho những bà bầu có tiền sử bị đau dạ dày vì trong sung có tính axit khá cao, có thể gây hại với bà bầu.

2.Quả Việt Quất

Quả việt quất chứa thành phần dinh dưỡng rất phong phú như: chất xơ, vitamin E, K, B2, C, B6, chất chống oxy hóa…

 Chính vì vậy việc mẹ bầu thường xuyên ăn quả việt quất với một lượng vừa đủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn ngừa quá trình hình thành và phát triển tế bào ung thư. Không chỉ vậy mà còn nâng cao sức khỏe của thai nhi, bảo vệ tóc cho sản phụ và tránh tóc bị gãy rụng trong thời kỳ mang thai.

3. Cam và các loại trái cây thuộc họ cam

Cam và các loại trái họ nhà cam đều rất giàu vitamin C, folate và nước. Việc mẹ bầu thường xuyên uống cam có thể giúp cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể. Từ đó phòng ngừa tình trạng thiếu nước, khô da và táo bón trong thai kỳ.

Hàm lượng lớn vitamin trong quả cam có tác dụng nâng cao khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, bảo vệ tế bào, nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tổng thể của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Hơn thế chất folate có khả năng hỗ trợ phòng ngừa những khuyết tật ống thần kinh, tránh những bất thường phát sinh ở tủy sống và não thai nhi. Điển hình như não phẳng, tật nứt đốt sống, sức khỏe và sự phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng nặng nề.

Ngoài ra vị chua ngọt của cam và các loại trái cây thuộc họ cam như quýt còn có tác dụng làm giảm tình trạng ốm nghén trong thai kỳ. Từ đó giúp giảm cảm giác buồn nôn, tiết nước bọt và nôn ói.

Xem thêm: 

Top 09 thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

 Các món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng giữa chuẩn y khoa

4. Quả Roi

Quả roi là loại quả chứa rất nhiều vitaminC  rất tốt cho sức khỏe.  Các chất dinh dưỡng trong quả roi vừa rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, ngoài ra còn giúp phụ nữ mang thaiu giảm các triệu chứng như buồn nôn, khó chịu. Không những thế, lá roi còn giúp chữa đau lưng cho bà bầu cực kỳ hiệu quả.

5.Quả Dừa

Dừa được đánh giá là một loại quả mang nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của thai nhi trong bụng và mẹ bầu. Cụ thể việc uống nước dừa đúng cách sẽ giúp phụ nữ mang thai cải thiện mức nước ối, nâng cao chức năng thận, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung thành phần dinh dưỡng cần thiết phục vụ cho sự phát triển của thai nhi và ổn định sức khỏe của mẹ bầu.

Tuy nhiên phụ nữ mang thai cần lưu ý một vài điều khi thêm nước dừa vào chế độ dinh dưỡng để tránh gây phản tác dụng. Cụ thể mỗi ngày thai phụ chỉ nên uống 1 ly nước dừa. Tuyệt đối không uống quá nhiều nước dừa, không dùng nước dừa thay thế cho nước lọc hoặc thay thế cho các loại nước ép dinh dưỡng khác.

Khi mua và sử dụng dừa, bạn không nên chọn các trái già vỏ nâu, chỉ nên chọn dừa tươi vỏ xanh và uống ngay khi nước dừa đã được đổ ra từ quả.

Trên đây là TOP trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa mẹ nhớ lưu lại và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai nhưng trong 3 tháng giữa thai kì,  phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn các loại trai cây tính nóng như mận, đào,…để bảo vệ sức khỏe của mình.